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予防治療

口臭が気になり始めたら。その原因の約87%は「お口の中」にあります 

2026/9/5

マスクを外した瞬間、ふと自分の口のにおいが気になった。朝起きたとき、口の中がねばついている。家族との会話で、思わず口元に手をあててしまう——。

もし心当たりがあるなら、それは「気にしすぎ」ではないかもしれません。そして知っておいてほしいのは、口臭の原因の多くは、胃や体質ではなく“お口の中”にあるということです。

口臭の原因は、その多くが「お口の中」にある

厚生労働省の情報サイト（e-ヘルスネット）では、口臭の原因の約87%は口の中にあることが示されています。お口の中の細菌（嫌気性菌）が、食べかすなどに含まれるタンパク質を分解するときに、「揮発性硫黄化合物（VSC）」というにおいの物質を作り出します。これが口臭の主な正体です。

【データ】口臭の原因の約87%は「お口の中」。原因物質を作る場所として最も多いのが、舌の表面の白い汚れ「舌苔（ぜったい）」です。
出典：厚生労働省 e-ヘルスネット「口臭の治療・予防」

口臭には「誰にでもあるもの」と「病気のサイン」がある

口臭は、大きく2つに分けられます。ひとつは、生理的口臭。起床直後や空腹時、緊張したときなどに、唾液が減って一時的に強くなるもので、これは誰にでもあり、心配いりません。

もうひとつが、病的口臭です。そして、この病的口臭の代表的な原因が「歯周病」とされています。歯周病を進める細菌の多くが、においの物質（VSC）を作り出す菌だからです。

やっかいなのは、歯周病が自覚症状のないまま進行しやすいこと。「まだ大丈夫」と思っているうちに広がっていることが少なくありません。口臭は、その歯周病があなたに送っている数少ないサインのひとつなのです。

まずはセルフチェック

ひとつでも当てはまったら、確認をおすすめします。

  • 朝起きたとき、口の中がネバネバする

  • 歯みがきのとき、歯ぐきから血が出ることがある

  • 歯みがきをしても、口臭がスッキリしない

  • 歯ぐきが赤く腫れている・下がってきた気がする

  • 冷たいものがしみる、歯が長くなった気がする

  • 1年以上、歯科で検診・クリーニングを受けていない

複数当てはまった方は、セルフケアだけで解決するのは難しいかもしれません。理由は、このあとお話しします。

今日からできる、口臭対策の第一歩

  1. こまめに水分をとる……口が乾くと唾液の自浄作用が働きにくくなり、においの原因菌が増えやすくなります。まずは意識して水を飲むこと。

  2. 舌のケアをやさしく……においの物質が最も多く作られるのが、舌の表面の「舌苔」です。専用ブラシで1日1回、奥から手前へやさしく。こすりすぎは逆効果です。

  3. 寝る前のケアを一番ていねいに……睡眠中は唾液が減り、細菌が増えやすい時間帯です。就寝前と起床後のブラッシングが効果的とされています。

それでも、セルフケアだけでは届かない場所がある

ここが、いちばん大切なところです。どんなにていねいに歯をみがいても、歯ブラシの毛先は「歯周ポケットの奥」や「固まった歯石の中」までは届きません。においの元になる細菌は、まさにその届かない場所にひそんでいます。

だからこそ、口臭の本当の解決には「治す」ケアと同じくらい、「ためない・進ませない」プロのケア＝予防歯科が欠かせません。歯科での定期的なクリーニングで歯石と細菌のかたまりを取り除くことが、口臭にも、そして歯を長く残すことにも直結します。

【データ】8020達成 61.5% ／ 歯科検診 受診率 63.8%。「80歳で20本以上の歯を残せた人」の割合は、令和6年の調査で過去最高の61.5%に。過去1年間に歯科検診を受けた人も63.8%と、初めて6割を超えました。予防に通う人が増え、それが結果につながっています。
出典：厚生労働省「令和6年 歯科疾患実態調査」（2025年公表）

森井歯科医院が「治療から予防へ」を大切にしているのは、まさにこのためです。痛くなってから通うのではなく、においや出血という小さなサインの段階で、お口全体をトータルにケアしていく。それが、10年後・20年後のあなたの歯を守る、いちばんの近道だと考えています。

よくあるご質問

Q. 口臭は自分で気づけますか？
A. 自分では慣れてしまい、気づきにくいのが口臭の特徴です。舌の奥や、歯と歯ぐきの境目のにおいを確認する、信頼できる家族に尋ねる、歯科で検査を受ける、といった方法が確実です。気になり始めた今が、確認のよいタイミングです。

Q. 歯みがきをしても口臭が続くのはなぜですか？
A. 歯ブラシだけでは、歯周ポケットの奥や、固まった歯石の中にひそむ細菌までは取りきれないためです。特に歯周病が進んでいると、においの原因物質が作られやすくなります。セルフケアで改善しない場合は、一度お口の状態を確認することをおすすめします。

Q. 口臭の原因はどこにあるのですか？
A. 厚生労働省e-ヘルスネットによると、口臭の原因の約87%は口の中にあります。とくに舌の表面の「舌苔」や、歯周病が代表的な原因とされています。胃などお口以外が原因のケースは多くありません。

Q. 口臭の相談だけでも、歯医者に行っていいですか？
A. もちろんです。口臭は、お口の健康状態を知る大切なサインです。「相談しづらい」と感じる方も多いテーマだからこそ、森井歯科医院ではLINEからお気軽にご相談・ご予約いただけるようにしています。

その口臭、ひとりで悩まないでください

気になり始めた今が、確認のベストタイミングです。LINEから、ご相談・ご予約をかんたんに受け付けています。友だち追加後、そのままメッセージを送るだけでOKです。

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森井歯科医院（神奈川県小田原市中町1-7-10）／ TEL：0465-22-5769 ／ 駐車場9台完備
診療時間：午前9:00〜12:00／午後13:30〜17:00　休診：木・日・祝

参考文献

  1. 厚生労働省 e-ヘルスネット「口臭の治療・予防」 https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/teeth/h-07-002.html

  2. 厚生労働省 統計情報「歯科疾患実態調査」（令和6年） https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/62-17.html

  3. 日本歯科医師会「お口のなんでも相談：口臭」 https://www.jda.or.jp/consultation/vol-06.html

※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果を保証するものではありません。症状の感じ方や適した対応は個人により異なります。気になる症状がある場合は、自己判断せず歯科医院にご相談ください。